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用黑米和红豆搭配煮粥可以补充营养还可以消肿减肥

作者:天津按摩;点击:次;时间:2019-06-09 12:47

  瘦下来是每一个爱美人士的追求。现在生活条件比当初好了许多,相对的,肥胖的人也增加了许多。大家都爱美,但是一旦胖起来就不美了,因此,许多人想法设法瘦身。那么,可以瘦身的粥有哪些呢?
 
  瘦身粥有哪些
 
  红豆黑米粥
 
  减肥的原理:黑米具有很高的营养价值,,容易饱腹,而红豆可以利尿消胀。用黑米和红豆搭配煮粥,可以为人体补充营养,还可以消肿减肥。
 
  准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。
 
  具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。
 
       用黑米和红豆搭配煮粥,可以为人体补充营养,还可以消肿减肥
 
  芹菜粥
 
  减肥原理:芹菜当中富含纤维素,有助于人体消化,可以去水肿,可以排毒,食用它还可以让脸部的咬肌得到锻炼,使变得更纤瘦。
 
  准备材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。
 
  具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。
 
  鱼肉粥
 
  减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。
 
  准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花。
 
  做法:把鱼肉洗干净后去除皮和鱼骨剁碎,再将生菜洗干净切碎,把粳米淘干净浸泡,之后将米倒入锅中煮,水开了以后再放入鱼肉,待锅中水分变少,再加入生菜,等待粳米煮熟,撒上盐和葱花再熄火。
 
  冬瓜粥
 
  减肥原理:冬瓜利尿消肿,有利减肥。
 
  准备材料:冬瓜,小米。
 
  具体做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。
 
  南瓜小米粥
 
  减肥原理:南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。
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