天津巧蕾休闲会所

24小时服务电话:

保健知识

当前位置:天津按摩 > 保健知识 >

秋季养生专家建议老年人要保持科学的生活规律

作者:天津按摩;点击:次;时间:2019-10-10 16:18

目前正值秋冬交替季节,大雾天气频频出现,不仅能见度低影响路面交通,而且会给我们的健康造成很大的影响,尤其是为呼吸道疾病的入侵打开方便之门。
 
大雾中的有害物质易诱发疾病
 
雾是空气中水气丰沛时发生的凝结现象。雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,其含量是普通大气水滴的几十倍,对人体健康构成巨大威胁。大雾对呼吸系统影响少有,可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外,雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
 
由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
 
雾天晨练应在太阳出来以后
 
大雾对人体健康的危害如此之大,如何预防呢?专家建议,首先要躲雾,雾天尽量不要出门行走,更不要早起锻炼,否则会造成呼吸加深、加快,从而更多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的,挺好戴上口罩,防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时,要注意调节情绪,避免伤害身体。
 
洋葱和苹果、豆腐、喝罗汉果茶能排“雾毒”
 
由于老人和儿童的抵抗力较弱,秋季养生专家建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。
 
大雾天气应该多吃些洋葱和苹果,对呼吸系统很有好处。洋葱中的植物杀菌素经由呼吸道排出时,能刺激管道壁分泌,有祛痰、缓解炎症刺激的作用。而苹果能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。
 
要注意饮食清淡,少吃辛辣的刺激性食物,适当多吃一点豆腐。因为蛋白有很好的提高抵抗力的作用,只是动物蛋白太过油腻,用豆腐里丰富的植物蛋白代替比较合适。不过,老年人肾功能下降,对蛋白的代谢功能下降,不能吃太多豆腐。
 
喝点罗汉果茶。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的个选,是历代朝廷的贡品,还有神仙果的美誉。一般一个罗汉果可以冲泡四五次,而挺好是在吃完午饭后喝,因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人体在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
【返回列表页】
地址:天津八里台新文化广场,天津和平/河西/河东/南开/红桥/河北区均可。     QQ:    手机:
版权所有:天津巧蕾休闲会所